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秋天便秘,这么做就对了!

来源:未知 时间:2017-11-06 16:37医师在线咨询

   秋天雨水少,天气干燥,燥易伤津,肠道会因受燥气损伤而变得干涩,一些原本没有便秘的人,也就容易在这个季节患上便秘,感到大便干结难解。 秋天便秘怎么办呢? 秋天便秘,这么做就对了!

  解燥润肠,多吃这些

  梨——滋阴润燥

  吃梨能够去火,主要还是因为滋阴润燥的功效。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状,促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨,可以有效地净化系统,使你的肠胃更“轻便”。

  银耳——补脾开胃

  味甘性平,可滋阴润肺、补脾开胃,还有益气清肠的作用。富含天然植物性胶质,具有很好的滋阴润肺作用,银耳还是种天然的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。每周炖点银耳莲子汤,具有很好的润燥作用。

  黑木耳——润肺止咳

  含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,主治补气养血、润肺止咳作用。除此之外黑木耳富含植物胶质,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,润肠排毒。

  番薯——润肠通便

  也叫地瓜。番薯含有丰富的食用纤维和果胶,能刺激消化液分泌及胃肠蠕动,润肠通便。每日食用一到两餐番薯粥,对于热秘、气秘便秘患者有专业治效果果。

  需要注意的是,虽然山药有滋阴润燥、健脾养胃作用,但是山药有收敛作用,所以不适合大便干燥或便秘患者服用,以免加重病情。

  除此之外,想要治好秋天便秘,你还需要:

  1 多喝水

  福州医博肛肠医院医生介绍:秋季防燥防便秘重要的一招,就是积极补充水分。秋季气候干燥,人体皮肤每天蒸发的水分增多,为了及时补充这些损失,每天还应适当增加饮水量。

  2 饮食以“润”为主

  蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液,可润肠通便。

  有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、茴香等辛辣的食物和调味品,煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴,加重秋燥。

  3 常做按摩

  福州医博肛肠医院医生介绍:便秘患者可每日用手掌轻柔地围绕着肚脐顺时针绕圈按摩,记住不要换方向,有助于促进肠道蠕动。配合每日一杯蜂蜜水,可有奇效。

  4 做仰卧起坐

  适合久坐不动的便秘患者。久坐不动容易导致肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱,再加上秋燥易引起大便干结,从而发生便秘。空腹饮水后,做仰卧起坐30~50下,可有效促进肠蠕动,缓解便秘。

  秋天便秘,这么做就对了!你学会了吗?肛肠医生温馨小提示:若如上方法都尝试了,仍然无法解决便秘问题,可进行大肠水疗治疗,此方法,比泻药对付便秘更有效,更好!

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简介

原为福建省福州中西医结合医院院长,教授、硕士生导师..[详细]

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