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做点防治痔疮小运动 痔疮绕着走

来源:未知 时间:2017-11-29 16:55医师在线咨询

   痔疮的发病率较高是事实,“十人九痔”的说法一点也不夸张,只不过因痔疮患病在私处,很多人怕尴尬不愿意承认。肛肠医生表示,随着痔疮的发生率不断上升,做做防治痔疮的小动作,让痔疮绕着我们走是非常有必要的。

  下面福州医博肛肠医院医生将主要介绍以提肛为主、配合躯干和肢体活动的体育办法,希望大家可照着多做做,它们可起到有痔减轻痔疮症状,无痔防治痔疮功效。

  做点防治痔疮小运动 痔疮绕着走

  腹式呼吸 取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠置于小腹上,做腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。重复10~20次。

  提肛运动 站立,全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,吸气,舌顶上腭,同时肛门逐渐用力向上提,收紧,然后呼气,全身放松。每日早晚各做10次。

  抬举骨盆 仰卧屈膝,使脚跟尽量靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部做支点,使骨盆抬起,吸气,同时收缩肛门,放松时呼气。每日做1~3次,每次重复20下。

  两腿蹬踏 仰卧位,两条腿轮流屈伸,模仿踏自行车动作,先慢后快,每次做2~3分钟后,再举腿由内向外画圆圈10次左右。

  按揉肚脐 仰卧在床上,松开腰带,屈曲两膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉,开始轻一些,以后逐渐加重。每日2~3次,每次按揉20转。

  温馨提示:以上方法不要求每次都做完,可结合自己情况任选其中一至两项练习,可交替换用。每天坚持做30分钟,定能收到满意效果,但对重度痔核脱垂、发炎水肿或有肛裂患者不宜进行,这类患者应该及时到肛肠专科医院进行治疗。福州肛肠医院在哪里

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简介

原为福建省福州中西医结合医院院长,教授、硕士生导师..[详细]

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