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每天做做提肛运动,痔疮自然远离您!

来源:未知 时间:2017-11-06 16:51医师在线咨询

   痔疮以其尴尬而难忍的疼痛令无数人“闻风丧胆”,甚至一谈之,便变色。 但其实是--大家无需对痔疮如此恐怖的,因其可防治!如果你能坚持每天做做提肛运动,痔疮自然远离您!

  为什么提肛运动有助于防治痔疮呢?

  福州医博肛肠医院医生解释:痔疮是由于肛门血液循环不好,产生淤积,回流不畅引起的肛门静脉曲张。且直肠血管的排列和其他部位的不同,容易受到粪便的压迫,加剧了组织中的静脉扩大、曲张,从而产生了痔疮。

  而提肛运动是一种向上收缩肛门,然后放松的运动,这种运动是有意识一松一紧的锻炼肛周肌肉群的一种方法,能够有效的改善肛周血液循环,因此针对因肛门静脉曲张引起的痔疮有专业治疗作用。

  如何正确提肛?

  “提肛运动”就是有规律地往上提收菊花,注意力集中在会阴肛门部,收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉,随呼吸将肛门一紧一松,一提一放,吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。

  1、坐地收菊法

  坐着没事儿干的时候,可以有意识地收缩尿道、阴道(女性)、菊花,然后放松。如此反复30次为1组,约3分钟,每天做2~3 组。

  2、抬臀训练法

  仰卧在床上,把头和两个脚后跟作为支点,抬高屁股,吸气,同时收缩会阴部和菊花周围肌肉。然后呼气,放下屁股,放松会阴和菊部肌肉。如此反复20次为1组,每日早晚各做1组。

  3、夹腿提菊法

  仰卧,两腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,菊花慢慢用力上提,保持5秒钟然后放松,提肛的时间可逐渐延长。重复10~20 次为1组,每日做3组。

  4、排尿止尿法

  在尿尿时,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2~3 次。

  提肛运动频率

  每日睡前、晨起、便后,均可提肛20-30次,连续30日后休息7日继续进行。

  小提醒:痔疮手术后一月内不能做提肛运动。 》》点击这里 ,与肛肠医生交流,针对您的表述为您做出初步诊断《《

  每天做做提肛运动,痔疮自然远离您!福州医博肛肠医院医生指出:任何运动都不是一蹴而就的,需要慢慢坚持。如果想要奏效,一定要坚持每日做20~30次的提肛运动,睡前晨起便后都可以,站、坐、躺也都可以,坚持下去一定会有防治痔疮的效果。

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简介

原为福建省福州中西医结合医院院长,教授、硕士生导师..[详细]

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