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福州闽侯县防治痔疮的体育锻炼方法

来源:未知 时间:2020-01-13 13:33医师在线咨询

痔疮疼痛难忍除了手术有其他办法缓解吗?

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痔疮疼痛难忍除了手术有其他方法缓解吗?

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  1、提肛活动。

        全身抓紧,将臀部及大腿用力夹紧,协作吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后协作呼气,全身抓紧。每日早晚两次,每次做十几下。

  2、举骨盆活动。

  仰卧屈膝,使脚跟接近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,抓紧时骨盆下放。熟练后,也可协作呼吸,提肛时吸气,抓紧时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

  3、旋腹活动。

  仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转活动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

  4、交叉起坐活动。

  两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身抓紧;两腿坚持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下恢复时全身抓紧,这样延续作10~30次。

  5、体前屈活动。

  两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此延续操作5~6次。

  6、提重心活动。

  两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下跌急躁,并作深长呼气,此势可延续作5~6次。

                
                
                    
                      
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