准妈妈烧心如何缓解？准妈妈胃灼热的主要缘由，是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，抚慰食管下段的痛觉感受器，惹起灼热感。此外，妊娠时庞大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，加之胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也冗杂使胃酸返流到食管下段，使准妈咪觉得不适。

缓解“烧心”感14秘法

1.少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2.少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。

3.饭后2-3小时再上床。

4.精肉类和低脂肪食品、油腻食物（如薯条）能惹起胃灼热感，尽量少吃。

5.防止喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6.每餐不要吃得太饱。

7.进食速度不要太快。

8.睡觉以前尽量少吃低食。

9.不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。

10.坚持心境抓紧，特地睡前不要有任何压力和抚慰。

11.早晨嚼嚼口香糖，抚慰唾液生成，中和一下胃酸。

12.记载一切“触发”胃灼热感的食品和事情，以后尽量防止。

13.把床头垫高15厘米。

14.睡眠时适宜采用曲膝的姿态。

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