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福州台江减轻孕妈咪“烧心”感14法

来源:未知 时间:2019-12-26 12:45医师在线咨询

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    到了怀孕中早期,很多孕妈咪夜间都会有“烧心”的觉得,也就是胃灼热。这种症状在分娩后会自行消逝,所以不需求特地治疗。不过,采取一些措施可以辅佐孕妈咪缓解这种不适。

孕妈咪为什么觉得“烧心”?
?????? 孕妈咪胃灼热的主要缘由,是孕期内分泌发生变化,胃酸返流,抚慰食管下段的痛觉感受器,惹起灼热感。此外,妊娠时庞大的子宫、胎儿对胃有较大的压力,加之胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也冗杂使胃酸返流到食管下段,使准妈咪觉得不适。

缓解“烧心”感14秘法

1.少吃酸味食物,如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2.少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等。

3.饭后2-3小时再上床。

4.精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能惹起胃灼热感,尽量少吃。

5.防止喝咖啡、可乐、碳酸饮料,少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6.每餐不要吃得太饱。

7.进食速度不要太快。

8.睡觉以前尽量少吃低食。

9.不要穿过紧的衣服,腰带也不要系得太紧。

10.坚持心境抓紧,特地睡前不要有任何压力和抚慰。

11.早晨嚼嚼口香糖,抚慰唾液生成,中和一下胃酸。

12.记载一切“触发”胃灼热感的食品和事情,以后尽量防止。

13.把床头垫高15厘米。

14.睡眠时适宜采用曲膝的姿态。

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