这些活动办法可以治疗及防止痔疮—南宁医博肛肠医院
1、交叉起坐活动:两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身抓紧;两腿坚持交叉站立,一同收臀夹腿,提肛;坐下病愈时全身抓紧,这样接轮作10-30次。
2、旋腹活动:仰卧,两腿自然扩展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转活动;逆时针旋转20-30次,顺时针旋转20-30次,先逆后顺旋转。
3、体前屈活动—南宁医博肛肠医院:两腿开立,两掌松握,自胸前两边上提至乳处,一同反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,一同两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此接连操作5-6次。
4、举骨盆活动:仰卧屈膝,使脚跟接近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,一同提收肛门,抓紧时骨盆下放。熟练后,也可协作呼吸,提肛时吸气,抓紧时呼气。此法每日可坚持做1-3次,每次20下。
5、提重心活动:两腿并拢,两臂侧上举至头上方,一同脚跟提起,作久远吸气;两臂在体前自然落下,一同脚跟亦随之下跌结壮,并作久远呼气,此势可接轮作5-6次。
6、提肛活动—南宁医博肛肠医院:全身抓紧,将臀部及大腿用力夹紧,协作吸气,舌舔上腭,一同肛门向上提收。像忍大便的姿态,提肛后稍闭一下气不呼,然后协作呼气,全身抓紧。每日迟早两次,每次做十几下。